Mengatasi problem menjelang haid

Hampir semua wanita dewasa mengalami sindrom pra-menstruasi alias PMS (pre-menstrual syndrome). Gejala-gejala yang beragam dan selalu berbeda antara pasien yang satu dengan yang lain. Ada empat tipe PMS masing-masing dengan gejala mereka sendiri. PMS, termasuk jenis? Lihat juga diet tepat untuk mencegah sindrom yang menjengkelkan ini.

Setiap haid, selalu saja Santi pusing dan mudah marah. Tertunda pekerjaan kantor, jika sudah terganggu didera gejala yang menyakitkan. Buat yang lebih mudah, teman-temannya jarang demikian.Gangguan kesehatan gejala seperti pusing, depresi, perasaan sensitif mengenai lebih dari dua minggu sebelum haid biasanya dianggap sebagai yang biasa bagi wanita usia. Sekitar 40% perempuan usia 14 sampai 50 tahun, menurut studi, maka sindrom pra-menstruasi atau yang lebih dikenal dengan PMS (pre-menstrual syndrome). Bahkan sebuah survei pada tahun 1982 di Amerika Serikat menunjukkan, PMS dialami 50% perempuan dengan tingkat sosio-ekonomi yang datang ke klinik gynecological.

PMS merupakan kumpulan gejala yang disebabkan oleh perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi (melepaskan telur dari sel ovarian) dan pendarahan. Sindrom akan hilang pada saat menstruasi beberapa hari pertama setelah haid.

Penyebab munculnya sindrom ini masih tidak jelas. Menyarankan beberapa teori, antara lain sebagai akibat dari hormonal ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesterone. Teori lain mengatakan, karena hormon estrogen yang berlebihan. Para peneliti melaporkan, salah satu kesempatan yang hadir penelitian ini adalah adanya perbedaan genetik sensitivitas reseptor dan sistem yang menyampaikan pesan dari pembawa hormon seks dalam sel. Atau, gangguan yang terkait dengan perasaan, faktor psikologis, masalah sosial, atau fungsi serotonin yang dialami masyarakat.

Sindrom ini biasanya lebih mudah terjadi pada wanita lebih sensitif terhadap perubahan hormonal dalam siklus haid. Namun, ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terjadinya PMS. Pertama, perempuan yang telah disampaikan (PMS lebih berat setelah melahirkan sejumlah anak-anak, terutama jika kehamilan mengalami komplikasi seperti toksima). Kedua, status perkawinan (wanita yang telah menikah lebih dari PMS tidak). Ketiga, usia (PMS dan lebih sering dengan meningkatnya usia, terutama antara usia 30 sampai 45 tahun). Keempat, stres (faktor stres memahitkan distorsi PMS).

Kelima, diet (faktor diet seperti tinggi gula, garam, kopi, teh, cokelat, minuman bersoda, produk susu, makanan olahan memperburuk gejala PMS). Keenam, kekurangan zat-zat gizi seperti kurang vitamin B (terutama B6), vitamin E, vitamin C, magnesium, besi, seng, batu kawi, fatty linoleates. Kebiasaan merokok dan alkohol yang juga dapat memperburuk gejala PMS. Ketujuh, kegiatan fisik (kurang olahraga dan aktivitas fisik menyebabkan gerakan PMS).

Jenis dan gejala
Berbagai jenis PMS. Dr Guy E. Abraham, ahli kebidanan dan kandungan dari Fakultas Kedokteran dari UCLA, Amerika Serikat, untuk berbagi gejala PMS PMS tipe A, H, C dan D. delapan puluh persen gangguan PMS termasuk tipe A. Orang dengan jenis H sekitar 60%, PMS C 40%, D dan PMS 20%. Kadang-kadang seorang wanita dengan gejala gabungan, misalnya tipe A dan D secara bersamaan.

Setiap jenis memiliki gejala. PMS-Jenis A (anxiety) ditandai dengan tanda-tanda seperti rasa cemas, sensitif, tegang urat, merasa tidak stabil. Bahkan, beberapa wanita mengalami depresi ringan dari waktu sebelum haid. Gejalanya timbul sebagai akibat dari kurangnya keseimbangan hormon estrogen dan progesterone: hormon estrogen terlalu tinggi dibandingkan dengan hormon progesterone. Pemberian hormon progesterone kadang-kadang dilakukan untuk mengurangi gejala, tetapi beberapa peneliti mengatakan, pada penderita PMS Mei kekurangan vitamin B6 dan magnesium. J PMS penderita harus banyak mengkonsumsi makanan berserat dan mengurangi atau membatasi minum kopi.

PMS tipe H (hyper-hydration) memiliki gejala busung (pembengkakan), perut kembung, rasa sakit pada dada, pembengkakan tangan dan kaki, peningkatan berat badan sebelum haid. Gejala dari jenis ini juga dapat dirasakan bersama-sama dengan jenis lain dari PMS. Pembengkakan yang terjadi sebagai akibat dari mengumpulkan air pada jaringan di luar sel (ekstrasel) karena tingginya Feed garam atau gula pada diet orang. Penyediaan obat-obatan kepada Retensi diuretika (penimbunan) air dan sodium pada tubuh hanya mengurangi gejala. Untuk mencegah terjadinya fenomena ini dianjurkan untuk Feed garam dan gula dalam diet makanan dan minuman untuk mengurangi hari ke hari.

PMS tipe C (memerlukan) yang kelaparan yang ingin Anda mengkonsumsi makanan manis, manis (biasanya coklat) dan karbohidrat sederhana (biasanya gula). Secara umum, sekitar 20 menit setelah makan gula yang banyak dalam mengembangkan gejala hipoglikemia seperti kelelahan, jantung berdebar-debar, sakit kepala dan kadang-kadang pingsan. Hipoglikemia pengeluaran hormon insulin dalam tubuh meningkat. Rasa ingin tertawa makan makanan manis dapat disebabkan oleh stres, tinggi garam dalam diet makanan, tidak terpenuhinya penting fatty acid (omega 6), atau kurangnya magnesium.

PMS tipe D (depression), dengan jelas gejala depresi, merasa seperti menangis, lemah, tidur, pelupa, bingung, sulit untuk menyatakan dalam kata-kata (lisan isasi), dan terkadang sepertinya rasa ingin tertawa bahkan bunuh diri atau mencoba bunuh diri. PMS biasanya mengambil jenis D, bersama-sama dengan PMS tipe A, hanya sekitar 3% dari jenis STIs selururh benar-benar murni tipe D.

PMS tipe D murni disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesterone, yang hormon progesterone dalam siklus haid terlalu tinggi dibandingkan dengan hormon estrogennya. Kombinasi PMS tipe D dan tipe A dapat disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu stres, kekurangan asam amino tyrosine, penyerapan dan penyimpanan rasio di dalam tubuh, atau kekurangan magnesium dan vitamin B (terutama B6). Peningkatan konsumsi makanan dengan vitamin B6 dan magnesium dapat membantu mengatasi gangguan PMS tipe D yang terjadi bersamaan dengan PMS tipe A.

Ada juga keram perut
Pada hari pertama atau hari sebelum kedatangan bulan banyak perempuan yang mengeluh atau sakit perut abdominal cramps benar. Gangguan keram perut tidak termasuk PMS, walaupun kadang-kadang sama dengan gejala PMS.

Pada saat haid atau nyeri haid haid merupakan gejala yang sering. Sangat menderita gangguan atau bernama dismenorea, aktivitas para wanita, seringkali memerlukan pasien santai dan bahkan pekerjaan mereka untuk panjang beberapa jam atau hari.

Dismenorea tidak PMS. Dismenorea primer umumnya tidak berhubungan dengan perbedaan dalam organ reproduksi wanita, dan hanya terjadi satu hari sebelum atau hari pertama dalam siklus haid pendarahan. Sakit perut yang tidak berhubungan dengan PMS Deng berlaku dari 10 hingga 14 hari sebelum haid. Gejalanya adalah pendarahan jadi hilang. Jika dismenorea memperbaiki atau bahkan hilang setelah melahirkan, tidak demikian dengan PMS. Perempuan yang memiliki risiko tinggi menderita PMS.

Untuk PMS, biasanya dokter memberikan pengobatan diuretika untuk Konservasi cairan atau busung (pembengkakan) di kaki dan tangan. Pemberian hormon progesterone kecil dosis dapat diberikan selama 8 sampai 10 hari sebelum haid untuk mengimbangi kelebihan relatif estrogen. Memberikan hormon testosterone dalam bentuk tablet methiltestosteron sebagai ISAP juga kelebihan estrogen. (Dr Elvina Karyadi, MSc, ahli gizi Masyarakat-SEAMEO Tropmed UI